AUTOMASAJE

El automasaje puede ser un método de estimación global del organismo, al no poder disfrutar del masaje de un profesional nos podemos ayudar y aliviar tensiones acumuladas.

  Para poder practicarnos el automasaje es recomendado llevar ropa cómoda que nos permita tener libertad de movimientos y si se esta en intimidad y con una temperatura muy cálida podemos quitarnos toda o parte de la ropa, luego nos pondremos en una cama o en el suelo de forma cómoda.
  Recuerda que no es necesario atacar directamente los dolores, en algunos casos podemos aliviar dolores de espalda masajeando los pies (reflexologia podal), es importante saber escuchar nuestro propio cuerpo.
  Antes del automasaje es bueno reposar el cuerpo en el suelo y cerrar los ojos visualizando las partes del cuerpo que en el descansan para así ayudarnos a sentir más nuestro propio cuerpo.

  Mi opinión personal es que si no eres masajista titulado no presiones demasiado y toques zonas doloridas, mas bien recomendaría que te agas roces por todo el cuerpo de forma suave y lenta y así notaras una ligera sensación de bienestar y tranquilidad que te ara incluso relajar los músculos y eliminar tensiones.

F.C.BARCELONA - R.MADRID.C.F

Históricamente Barcelona y Madrid an tenido duelos tensos y llevados al limite bien por que están en juego títulos, por jugadores que cambian de camiseta o simplemente por orgullo, aquí os dejo un vídeo que resume bien los históricos partidos en los últimos años.

AGUJETAS

Las agujetas no son ni más ni menos que un problema metábolico a nivel muscular en el que se ven afectadas sus fibras.

Suelen aparecer cuando hacemos trabajar más de lo habitual al músculo. El metabolismo del músculo no puede destruir las toxinas formadas de ácido láctico que se van acumulando en la superficie del muscular.
 Es normal sentir dolor al mover o al contraer el músculo, el masaje será muy eficaz y ara que la recuperación sea más rápida.

 Una forma eficaz de quitar la sensación de molestia es la practica de ejercicio moderado, así romperemos esas sustacias de ácido láctico y el músculo recuperara la sensación de bienestar.

¿QUE ES EL METODO PILATES?

  Es un método de acondicionamiento físico que estira, fortalece y equilibra el cuerpo. Permite el control mental sobre el propio cuerpo (propicepción), su creador Joseph Humbertus Pilates en principio lo llamo (ondrologia).

  El éxito del método Pilates se debe en gran medida a la eficacia que proporciona su desempeño y al echo de tratarse de una rutina de ejercicios personalizados a las necesidades de cada persona, se puede así desarrollar el cuerpo de manera uniforme tratando de estructurar y equilibrar el mismo encuentra las necesidades especiales y concretas de cada uno.

 

  No es una técnica que se pueda realizar unas cuantas sesiones a la semana y al salir del centro se olvida sino que se aplica a la vida cotidiana.

  Se trabaja todo el cuerpo en su conjunto al mismo tiempo que se conoce mejor cada una de las partes del cuerpo, los músculos se mueven todos a su debido momento ayudando así al movimiento perfecto, también ara que los músculos sobrecargados por el mal uso se alivien y estén en buenas condiciones.

  Para dominar la técnica de Pilates al completo tendremos que dominar los 6 principios básicos que son la concentración, la respiración, la centralización, la precisión, fluidez y el control.

RESPIRACIÓN

Hoy en día la vida es frenética y el extres que vivimos nos hace modificar la respiración causando en medio y largo plazo estados patológicos.

Los masajistas podemos ayudar atraves del masaje, ya que una vez las personas se relajan, la respiración varía y se produce mas lenta y de esta manera se normaliza. Lo más adecuado es que la persona que recibe el masaje espire por la boca y así ayude a la contracción de la zona abdominal.

También es importante que el masajista que da el masaje controle su respiración alcanzando la armonía psíquica y física, después debe concordar la respiración del paciente con la suya (con poner la mano en el abdomen del paciente será suficiente para percibir su respiración).

Un masaje relajante consiste en armonizar entre otras cosas la respiración, otra manera de recuperar nuestra armonía en el cuerpo mediante la respiración es parando antes y después de dormir y centrarnos en nuestra respiración, inspirando aire por la nariz mientras abrimos las costillas y expulsándolo por la nariz centrándonos en la zona abdominal.