INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES DEL MASAJE

 El masaje puede ser terapia de base, complementaria a otras terapias y una buena manera de cuidar la salud para aquellos que la gozan.

  El masaje esta indicado en dolores de cabeza, de espalda y en trastornos digestivos entre otros, es seguramente indicado y eficaz en tendinitis, contracturas, torceduras y estiramientos musculares.

   El masaje ayuda a quienes pueden padecer problemas circulatorios e incluso respiratorios además de  piernas cansadas. A nivel psicológico puede venir también bien en personas ansiosas, nerviosas y extresadas.

    Sin embargo el masaje esta contraindicado en personas que sufren problemas inflamatorios, partes del cuerpo enrojezidas o hinchadas y subidas de temperatura.

FRASES MOTIVADORAS

Espero que estas frases os ayuden en vuestro día a día, ya sea en el ámbito deportivo o cotidiano.

¿ANDAMOS?

Una de las actividades más comunes a la hora de hacer ejercicio es andar.

En esta practica viene siendo más beneficiosa para mujeres que para hombres, según la revista América Journal of Public Health las personas que caminan 4 horas a la semana reducen la posibilidad de muerte prematura hasta un 27%, además elimina la obesidad, fortalece la musculatura y previene los infartos de miocardio.
Un dato a tener en cuenta es el ritmo de velocidad al que andamos ya que se quemaran  más calorías a más velocidad y el consumo de energía será más lineal.

FRENA EL ESTRES

¿Te estresa el trabajo, los estudios, las prisas, o las tareas de casa?

En ocasiones nuestro ritmo del día a día es el culpable, para empezar a cambiar el chip hay que ponerse en marcha y practicar alguna actividad física.

En la Universidad de Texas (Estados Unidos) sostienen que el deporte ayuda a eliminar síntomas y la ansiedad que producen el estres diario. El estudio dice que los beneficios que aporta en el emocional es importantísimo para escapar del estres.

Yo aconsejo personalmente hacer ejercicio físico para descargar las pilas y liberar las tensiones acumuladas y a poder ser en grupo.

EL HÍGADO

Si eres de los que cuando sales de fiesta te pasas con el alcohol o sueles comer carne con demasiada frecuencia y pruebas bastante los fritos, tal vez te interese esta entrada por sus beneficios para la salud.

Cuando el hígado esta sobrecargado  no puede procesar el trabajo de eliminar toxinas y grasas de manera correcta, hay algunos alimentos que nos ayudan a limpiar el hígado de los residuos tóxicos y estos son:

1. Té Verde.
2. Col.
3. Limón.
4. Pomelo.
5. Manzana.
6. Nueces.
7. Hortalizas de hoja verde.
8. Remolachas y zanahorias.
9. Cúrcuma.
10. Crucífera.
11. Ajo.
12. Granos enteros.
13. Aguacate.
14. Aceite de oliva.