EJERCICIO CONTRA LA DEPRESIÓN

Si sufres de depresión el ejercicio es una actividad que nos puede ayudar a salir de ella.

El tratamiento físico puede llegar a ser igual de efectivo que farmacos según a investigado la Universidad de Duke ,Estados Unidos. Para notar mejora en estos síntomas el enfermo debé poner en practica 45 minutos de ejercicio diario durante 4 meses, de esta manera se empezaran a notar los efectos de mejora en estas personas.

Mi opinión sobre el tema es que aquellos que no hacéis ejercicios lo procuréis hacer en colectivo ya que el conocer gente y la deportividad sana nos ayudara de forma más segura que si lo hacemos en solitario, para aquellos que puedan pensar que no tienen físico para deportes como correr, fútbol sala, baloncesto, etc, siempre hay actividades como pilates, yoga, gimnasia, etc.

Asi que de no tendremos escusa a la hora de practicar deporte e intentar poner remedio a nuestro problema de depresión, apoyandonos siempre en nuestros amigos y familiares.

BRUXISMO

El bruxismo es un acto involuntario de apretar los dientes ya sea en horario diurno o nocturno, en este ultimo la mayoría de las personas no saben que lo padecen y pueden llegar a levantarse con dolores de cabeza, oído, cuello y muscular en la zona de la mandíbula.

Existen 2 tipos de bruxismo:

Bruxismo céntrico (cuando se aprietan los dientes)

Bruxismo excéntrico (frotamiento mandibular)

Estos problemas pueden ser precedidos por un mal encaje mandibular, por ansiedad o por estres, en este ultimo caso os diré que la relajación es fundamental ya que no interesa para esta patología estar con los músculos contraídos o rosigando todo lo que cogemos como bolígrafos, uñas o cualquier cosa que tengamos a mano. Como masajista solo puedo deciros que un masaje relajante y unos consejos de auto relajación en casa pueden venir muy bien y también que hay otros tratamientos como férulas (esto último ya es cosas de dentistas) que pueden aliviar bruxismos, sobre todo en casos más agudos.

MASAJE RELAJANTE

Para todos aquellos que sufren de estres o tienen problemas de salud como psoriasis es muy recomendado un buen masaje relajante en el que el masajista debe proporcionar al cliente un masaje suave con una presión algo progresiva (nunca agresiva) y con ritmos muy suaves.

 Este tipo de masajes son indicados para bajar el tono muscular en aquellos que lo sufren por practicas deportivas, también  tiene muchos beneficios en enfermedades como la psoriasis en el que los nervios del paciente juegan un papel fundamental y que decir de todos aquellos que sufren de estres.

 Personalmente recomendaría un masaje relajante una vez al mes, puesto que nuestro cuerpo nos lo agradece y nos olvidamos de los problemas cotidianos y así invertimos en nuestra salud de una forma cómoda y placentera.

MOTIVACIÓN EN EL DEPORTE

En el deporte como en la vida hay veces que necesitamos ver como otros se superan y resurgen tras sus derrotas para darnos cuenta que todo aún es posible, por eso no es de estrañar que todo un campeón como Alberto Contador hoy este pasando unos malos momentos y de aquí a unos meses lo veamos levantando la vuelta a España. Aquí os dejo unas imagenes que fueron preparadas por el físio del F.C.Barcelona a Andrés Iniesta antes del mundial de Sudafrica, el cual acabaria ganando tras una serie de lesiones que le hicieron pasar malos momentos a nivel moral.

ESENCIAS

        Como todos los lunes y jueves aquí os dejo una nueva entrada, esta vez sobre esencias.

Las esencias suelen ser utilizas junto con aceites, yo personalmente utilizo aceite de almendra como base y utilizo las esencias según lo que necesite el paciente, aquí os dejo algunas de ellas y sus beneficios:

LIMÓN:  Refrescante, purificante, desinfectante y antiséptico. Se utiliza en pieles grasas, con manchas, con acné y actúa limpiando la piel.

ROMERO: Es circulatorio  y viene muy bien para pieles desvitalizadas y desnutridas, esta recomendado para dolores  musculares y reumáticos,  además de ser antiestresante y relajante.

SALVIA: Es calmante, descongestionante, depurativo, diurético y antiséptico.

CIPRÉS: Para hemorroides, couperosis y activador venoso.

MENTA: Vigorizante, refrescante y activador de la linfa.

EUCALIPTO: Desodorante, balsámico, adelgazante y oxigenante para las vías respiratorias.

LAUREL: Antiséptico, para evitar la caída del cabello y para el agotamiento físico y psíquico.

CANELA: Agotamiento, activación de la circulación y antiséptico.

ESPLIEGO: Desinfectante, analgésico, descongestivo y cicatrizante. 

LESIONES MUSCULARES

Después de un traumatismo en el que el hueso se rompe, en su recuperación (cicatrización y regeneración) se forma un callo de fractura, en el músculo sucede exactamente lo mismo después de haber sufrido una rotura muscular, el músculo se recupera restableciendo las fibras dejando un callo de lesión, cuando esto sucede el músculo sufre un acortamiento de las fibras.

Lo que utilizo yo para deshacer los callos es el tratamiento cyriax y así recuperar la resistencia, contracción, elongación y las propiedades del músculo. El masaje transverso profundo hace que las adherencias queden liberadas de la zona dañada y de la zonas de alrededor, también suelo trabajar para conseguir el estrechamiento muscular de las fibras que sufrieron la lesión.

Pronto os hablare más del tratamiento cyriax.