TORTÍCOLIS

La tortícolis no es más ni menos que una contractura muscular a la altura del cuello, más concretamente en el esternocleidomastoideo (ECOM), sabremos que la sufrimos por que no tendremos apenas movimiento debido al dolor en el cuello, yo personalmente trabajo estos casos con el paciente sentado ya que me permite trabajar toda la zona sin ningún problema y les recomiendo calor para relajar el músculo y evitar así una mayor contracción.

Una vez recuperados el paciente deberá tener el máximo cuidado a la hora de hacer movimientos y eviar giros bruscos ya que estará propenso a que se repita la lesión, así que por lo menos en las próxima 48 horas es aconsejable evitar las corrientes de aire frio.

MÚSCULOS ESTRIADOS

Los músculos pueden ser estriados (voluntario), lisos (autónomos) y cardiaco (corazón), esta vez nos centraremos con los estriados y su peculiaridad en la practica deportiva.

Los músculos estriados o esqueléticos se insertan en los huesos y reciben su nombre por que su tejido esta estriado, están bajo el dominio del sistema nervioso central (SNC) a diferencia de los lisos que están controlados por el (SN) autónomo o vegetativo. Estos músculos tienen 3 características que los definen, la primera es el tono muscular este se consigue mediante actividades físicas y se reduce con masajes relajantes o baños calientes, la segunda característica es la elasticidad que es la propiedad que hace que el músculo se pueda estirar como una goma y luego volver a su lugar de origen y por tercera y ultima la excitabilidad que nos hace reaccionar cuando recibimos traumatismos o cambios de temperatura.

Mi consejo referente a este tema es que aquellos que practicáis deportes como el fútbol, atletismo, tenis, etc... no abuséis de las pesas en el gimnasio ya que el tono muscular y la elasticidad no van de la mano, es decir, contra más tono muscular menos podréis estirar los músculos en otras actividades deportivas y más riesgo habrá en roturas fibrilares o lo que es peor, posibles desgarros en el que el músculo. Si tenéis dudas dejar vuestros comentarios en el blog.

ACEITES ... ¿¿¿ LÍQUIDOS O SOLIDOS???

Como todos los lunes y jueves aquí os dejo una nueva entrada, esta vez relacionada con los aceites a la hora de trabajar.

 Para mi gusto se aprovecha mejor los aceites sólidos ya que selecciono mejor la cantidad a coger aunque he de decir que para personas con mucho cabello en piernas y espalda suelo utilizar líquidos porque evita mejor el estiramiento del pelo y evita el dolor en cualquier tipo de masaje.

Yo para ser sincero os diré que utilizo un aceito sólido de romero mezclado con otro sólido sin esencia y así consigo un olor agradable pero no intenso ya que algunas olores puedes llegar a molestar a ciertas personas, si utilizo algún aceite líquido lo ago con uno que sea de almendra dulce y siempre preguntando si el paciente tiene alguna alergia ya que hay personas que pueden tener reacciones alérgicas. Ha los líquidos también se le pueden añadir esencias que aparte de dar olores también tienen propiedades curativas pero de este tema ya hablaremos más adelante ya que es muy extenso y hay mucho que comentar.

CELULITIS

La celulitis es,sin duda alguna,uno de los principales problemas que afectan a la mujer a lo largo de su vida,y ello lo demuestra el hecho de que un 90% de ellas la padecen a partir de la post-adolescencia en adelante.

La celulitis se manifiesta como depósitos de grasa subcutánea que forma hoyuelos en la piel,nalgas,muslos,caderas y abdomen. Es la denominada "piel de naranja" la cual es fácil de localizar (piel con irregularidades y depresiones).

Las causas de su aparición son diversas y entre ellas podemos destacar las siguientes: 1) Factores hereditarios 2) Deficencias en los órganos que purifican la sangre (riñones y pulmones) 3)Deficencias en la nutrición 4)Problemas circulatorios 5)Problemas relacionados con el sistema endocrino 6)Ansiedad 7)Depresión. Un aspecto importante a la hora de abordar correctamente el tratamiento de la celulitis es asumir de antemano que ésta no puede ser eliminada al 100% aunque si reducirse en gran memdida. Lo más importante para mejorar la celulitis es llevar un estilo de vida sano,una dieta equilibrada,realizar ejercicio e ingerir mucha agua. Aparte de eso siempre es aconsejable la ayuda de ciertos tratamientos para combatirla como pueden ser los masajes reductores anticeluliticos.

GLUTEOS E ISQUIOTIBIALES

Si quieres tonificar gluteos y prevenir lesiones en los isquiotibiales aqui te dejo un ejercicio que combina ambos musculos.

Ponte a cuatro patas, apoyando las rodillas, los codos y los antebrazos en el suelo. Echa la pierna derecha hacia atrás elevándola hacia el techo pero sin pasar de la línea de la espalda, aguanta unos segundos apretando glúteos y vuelve a la postura inicial. Mantén el peso del cuerpo repartido entre la pierna que está apoyada en el suelo y los brazos, aprieta el abdomen para mantener la espalda recta todo el tiempo que dura el ejercicio. Haz dos series de 10 repeticiones con cada pierna. Respiración: coge el aire al empezar el ejercicio, y al subir la pierna lo expulsas. Siempre inspiramos al iniciar el ejercicio y expiramos en el momento de máximo esfuerzo.

Hola a todos!!!

Hola os doy la bienvenida a mi nuevo blog donde os recomendare y os asesorare periodicamente sobre el mundo del masaje y la salud. Ire poniendo encuestas que tal vez os interesen participar y explicare con detalle tratamientos que seguro que os vendran bien para ciertas patologias,asi que os animo a que participeis y formeis parte de esto. ¡¡GRACIAS!!